एक व्यक्ति के लिए अच्छे से सोना बहुत ही जरूरी है। क्योंकि हम पूरे दिन काम करते हैं और काम करके थक जाते हैं। इसके लिए हमारा सोना बहुत ही जरूरी है यदि हम अपनी नींद को कंप्लीट नहीं करेंगे तो हम कोई ना कोई बीमारी का शिकार हो सकते हैं। इसलिए हर व्यक्ति को कम से कम 6 से 8 घंटे तक सोना चाहिए। लेकिन किसी कारणवश अगर आपको नींद नहीं आ पाती है तो हम आपको 5 ऐसी चीज बता रहे हैं जिसका सेवन करने से आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
सोने से पहले चेरी खाने के फायदे
वैसे तो चेरी खाने के कई सारे फायदे हैं क्योंकि चेरी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप सोने से पहले चेरी का सेवन करते हैं तो यह आपको अच्छी नींद के लिए काफी लाभकारी साबित होती है। चेरी खाने से आपको केवल अच्छी नींद ही नहीं बल्कि अपने स्वास्थ्य को सेहतमंद बनाने में भी काफी लाभकारी होती हैं। हर दिन आपको सोने से पहले 5 से 6 चेरी खानी चाहिए जिससे कि आपकी नींद बनी रहे और ज्यादा लंबे समय तक आप सो सके।
अगर आप सोने से पहले चेरी का सेवन करते हैं तो आपको इसके अन्य फायदे भी देखने को मिलते हैं। चेरी के अंदर पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट जैसे पदार्थ पाए जाते हैं जो आपके दिल को सहंतमंद बनाए रखने में मदद करता है इसके अलावा चेरी आपके दिल की धड़कन को भी स्थिर रखती है। चेरी का लगातार प्रयोग करने से कैंसर जैसी बड़ी बीमारी का भी इलाज हो जाता है। चेरी खाने से हड्डियां मजबूत होती है याददाश्त तेज हो जाती है पेट में कब्ज की समस्या से भी निजात मिलती है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना है आंखों की रोशनी बनी रहती है अनिद्रा से छुटकारा बहुत जल्द मिल जाता है यदि आप डायबिटीज से परेशान है तो आपको चेरी का लगातार सेवन करना चाहिए चेरी आपके डायबिटीज को नियंत्रित करने का काम करती है।
सोने से पहले कीवी खाने के फायदे
कीवी के अंदर विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन B6 के अलावा फास्फोरस, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पदार्थ पाए जाते हैं। यदि आपको रात भर नींद नहीं आती है तो आपको कीवि का सेवन करना चाहिए। यदि आप कीवी का सेवन करते हैं तो आपको अच्छी नींद आएगी और आप लंबे समय तक सो पाएंगे। आपको कीवी का सेवन सोने से पहले करना है लेकिन आपको कीवी का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। यदि आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो आपको एसिडिटी, खट्टी डकार आना, सीने में जलन होना आदि समस्या हो सकती है।
कीवी के अंदर एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो आपको प्रदूषण और धूप से होने वाले नुकसान से बचाती है। कीवी के अंदर प्रोटीन को घोलने वाले एंजाइम पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में पाचन करने में मदद करते हैं। कीवी के अंदर पोटेशियम की मात्रा काफी अधिक होती है इसका सेवन करने से गुर्दे की पथरी को आसानी से निकाला जा सकता है। इसके अलावा कीवी आंखों के लिए भी लाभदायक होता है वर्ल्ड प्रेशर कंट्रोल करता है और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
सोने से पहले केला खाने के फायदे
आपको सोने से पहले केले का सेवन करना चाहिए क्योंकि केले के अंदर विटामिन सी पोटेशियम फाइबर एंटीऑक्सीडेंट और प्लेट आदि की मात्रा होती है जो हमें अधिक देर तक सोने और अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। आपको सोने से पहले हर दिन 2 से 3 केले खाकर सोना चाहिए इससे आपका स्वास्थ्य बना रहता है और आपको नींद भी अच्छी आती है।
केला सोने में तो मददगार है इसके अलावा केला खाने से आप अपना वजन भी घट सकते हैं केले को वैसे तो एनर्जी का पावर हाउस भी कहा जाता है। क्योंकि अकेले में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन स्वास्थ्य में लाभकारी होता है। यह सूजन और सर दर्द के लिए भी बेनिफिट का काम करता है। केले के अंदर विटामिन 6 पाया जाता है जो हमारे दिमाग की ताकत को अत्यधिक बढ़ाने में मदद करता है।
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सोने से पहले हर्बल चाय पीने के फायदे
सोने से पहले अगर आप हर्बल चाय का सेवन करते हैं तो आप आरामदायक और लंबी नींद का आनंद ले सकते हैं। हर्बल टी आपकी लंबी नींद के लिए तो आरामदायक है ही इसके अलावा हर्बल टी के सेवन से एंजायटी कम होती है
इसके नियमित सेवन से डाइजेशन अच्छा रहता है, बोन हेल्थ अच्छे बने रहते हैं। इसके अलावा हर्बल टी पीने से इम्यूनिटी भी बढ़ जाती है। हर्बल टी पीने से शरीर के दर्द में आराम मिलता है। हर्बल टी का सेवन करने से पाचन अच्छा बना रहता है।
सोने से पहले बादाम खाने के फायदे
अगर आपको रात भर नींद नहीं आती है तो बादाम खाने से भी आपको नींद में आराम मिल सकता है और आप लंबी नींद सो सकते हैं। बादाम के अंदर विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जिसे एंटीएंजिंग माना जाता है इसे खाने से आप रात में बिना किसी टेंशन के आरामदायक नींद ले सकते हैं। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं इसे खाने से स्किन ग्लोइंग हो जाती है और स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।
इसके अलावा बादाम खाने के अन्य फायदे भी होते हैं बादाम खाने से आपका दिमाग तो तेज होता ही है साथ ही इससे ब्लड ब्लड शुगर को कंट्रोल भी किया जा सकता है। लगातार बादाम के सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी काम हो जाता है। बादाम एक कैंसर रोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है जिससे आपकी कैंसर जैसी बीमारी भी दूर हो सकती है। इसका लगातार सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने में काफी मदद करता है।
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